Marcus Törnblad

Från smärta
till styrka

Ett ärr var allt som blev kvar.

En personlig föreläsning om träning, psykisk hälsa och hur vi gör rörelse och träning möjlig vid smärta, låg ork och mentalt motstånd.

Marcus delar sin berättelse och konkreta verktyg för att komma igång, fortsätta när det tar emot, hantera bakslag och hitta rutiner som fungerar även i tuffare perioder.

Boka föreläsning Läs om föreläsningen Webbshop

45–50 minuter + tid för frågor

För företag, organisationer, vård, rehabilitering och skolor

Din föreläsare

Marcus Törnblad

Lär känna Marcus

Från insikt till vardag

Det här får deltagarna med sig

Perspektiv

Träning och psykisk hälsa

En personlig berättelse om vad rörelse och träning kan betyda för hur vi mår, vår vardag och känslan av att kunna påverka något själv.

Verktyg

Lättare att börja och fortsätta

Att hitta en rimlig lägstanivå, anpassa efter dagsformen och skapa rutiner som lämnar utrymme för livet.

Bakslag

Ett annat sätt att möta bakslag

Att fortsätta när det känns som att man nästan behöver börja om från början.

Nästa steg

Hitta det som fungerar för dig

Frågor som hjälper deltagarna att fundera över vad som står i vägen och vad som faktiskt skulle kunna fungera i deras vardag.

Om föreläsningen

Hur gör vi när vi vill, men inte får det att fungera?

De flesta av oss vet att rörelse och träning är bra för oss. Ändå kan steget kännas stort. Smärta skapar osäkerhet. Orken räcker inte till. Och efter flera försök att börja om kan det vara svårt att tro att det ska fungera den här gången.

I Från smärta till styrka berättar Marcus om tjugo år med kraftig nervsmärta, flera operationer och en period då han trodde att han skulle hamna i rullstol innan han fyllde femtio. Om hur smärtan påverkade vardagen, tankarna och tilltron till kroppen – och om vad träningen betydde under de åren.

Träningen fanns där även när smärtan var kvar. Den blev ett sätt att hålla fast vid en del av sig själv och något att återvända till när mycket annat kändes osäkert.

Den erfarenheten är grunden för föreläsningen. Hur hittar vi något som känns möjligt även under en svår period? Hur anpassar vi oss när förutsättningarna förändras? Och hur kan vi möta ett bakslag utan att känna att allt vi gjort är förlorat?

Marcus väver samman sin egen berättelse med erfarenheter från sitt arbete med träning och hälsa och som gymnasielärare. Deltagarna får konkreta sätt att sänka tröskeln, skapa struktur och ge rörelsen en plats i vardagen, även när motivationen inte räcker.

För er som bokar

Rörelse och psykisk hälsa, nära vardagen.

Föreläsningen passar er som vill lyfta rörelse och psykisk hälsa på ett personligt och vardagsnära sätt. Deltagarna behöver ingen träningsvana för att känna igen sig.

På arbetsplatsen ger den en gemensam utgångspunkt för samtal om ork, vanor och hur olika våra förutsättningar kan vara. Inom vård och rehabilitering tillför den ett personligt perspektiv på att leva med långvarig smärta och försöka få rörelse att fungera trots osäkerhet och motstånd.

Föreläsningen riktar sig till företag, organisationer, vård, rehabilitering och skolor. Innehåll och exempel anpassas efter målgruppen och syftet med tillfället.

Prata om ett upplägg för er

Praktiskt

Så ser upplägget ut

Längd: 45–50 minuter + tid för frågor
För vem?: Företag, organisationer, vård, rehabilitering och skolor
Anpassning: Innehållet anpassas efter målgrupp och sammanhang.

Vill ni arbeta vidare efter föreläsningen?
Upplägget kan kompletteras med reflektionsmaterial, gemensam diskussion eller en fördjupande workshop.

Boka föreläsning

Om Marcus

Marcus Törnblad

Marcus Törnblad är utbildad tränare och gymnasielärare. Han växte upp i en tennisfamilj, tävlade som ung i Skåneeliten och har arbetat i över tio år som tennistränare. I dag arbetar han som lärare och driver även ett hälsoarbete på sin arbetsplats, med fokus på att göra rörelse och hälsa mer tillgängligt i vardagen.

Idrotten har varit en stor del av hans liv. Samtidigt har tjugo år med nervsmärta inneburit att gång på gång behöva anpassa träningen, hantera osäkerhet och hitta vägar framåt när kroppen satt gränser.

För drygt ett år sedan startade Marcus UTESTARK. Idén växte fram ur hans egna erfarenheter av smärta, hans utbildning och många år som tränare. Genom att vägleda andra såg han hur olika förutsättningarna för träning kan vara. Han ville hjälpa fler att få rörelse och träning att fungera i vardagen – även vid smärta, låg ork eller mentalt motstånd.

För honom handlar det om mer än själva passen. Det handlar också om att orka med vardagen, må bättre psykiskt och hitta rutiner som håller även under tuffare perioder. I föreläsningen förenas hans personliga berättelse med erfarenheten av att undervisa, vägleda och göra nästa steg begripligt och möjligt.

Media och bok

Berättelsen lever vidare i fler format

Föreläsningen står i centrum, men erfarenheterna har också lyfts i radio, poddformat och i arbetet med boken Från smärta till styrka.

Radio

P4 Gävleborg

Marcus egen resa har uppmärksammats i P4 med fokus på långvarig nervsmärta, vägen tillbaka och hur träning kan ge riktning även under svåra perioder.

Utdrag från P4 Gävleborg

Podd

Poddsamtal

Reflektioner om motstånd, psykisk hälsa, träning och varför lägre trösklar ofta fungerar bättre än mer press.

Utdrag från poddsamtal

Bok